近幾年來(lái)，隨著(zhù)生活環(huán)境的變化，越來(lái)越多的人出現高血壓病。2016年中國高血壓年會(huì )的最新數據則表明：近年我國連兒童高血壓的患病率都已不容忽視，呈現出隨年齡增長(cháng)而上升的趨勢。所以，預防高血壓是保護人體健康必不可少的一件事。
最容易患上高血壓的人群：
1、家人有高血壓的人;
2、血壓處于130/85—139/89之間的人;
3、情緒波動(dòng)大的人;
4、年齡≥40歲的人;
5、飲食口味重的人
6、吸煙的人;
7、患肥胖病、糖尿病的人;
8、工作壓力大，應酬多，處于吵雜工作環(huán)境當中的人。
在平常生活中我們經(jīng)常會(huì )聽(tīng)到高血壓三個(gè)字，但別以為高血壓只是小病，它是會(huì )引起中風(fēng)、心臟病、血管瘤、腎衰竭等疾病。預防高血壓，可以從以下及方面入手：
1、注意勞逸結合，保持心情舒暢
大腦皮質(zhì)過(guò)度緊張是發(fā)生高血壓的重要因素，預防高血壓要適當休息，讓大腦得到放松，少熬夜，適量做一些運動(dòng)，保持心情舒暢。特別是高血壓患者更要保證充足的睡眠時(shí)間。
2、少飲酒、少吸煙
酒精被公認是高血壓的發(fā)病因素，已有統計多量喝酒者腦中風(fēng)要比不喝酒者高三倍。為了預防高血壓最好少飲酒，經(jīng)常飲酒的人以及每天應酬的人要減少飲酒量，每天最好控制在白酒50——100毫升、啤酒300毫升以?xún)?。如果是已有高血壓傾向的人群，如果家族史者和超重者應堅決不要喝酒。
3、注意飲食，防止過(guò)度肥胖
有高血壓危險傾向的人控制及減輕體重，是預防高血壓的有效措施。在飲食方面最好保持清淡均衡，多食高纖維食物，減少進(jìn)補、甜食和高膽固醇飲食，防止過(guò)度肥胖。
4、從兒童時(shí)期開(kāi)始預防高血壓
可能很多人都以為高血壓只發(fā)生在老年人、中年人身上，跟兒童沒(méi)什么關(guān)系?，F在，兒童高血壓的患病率已經(jīng)不容忽視，預防兒童高血壓也是預防成人高血壓，不但兒童及少年時(shí)期血壓偏高者成人以后患高血壓的機會(huì )增多，而且許多與高血壓發(fā)病有關(guān)的習慣都是早年養成的。所以，預防高血壓要從兒童少年時(shí)期開(kāi)始。
5、多喝茶
茶是最健康的保健飲品，茶中含有多種營(yíng)養物質(zhì)，常綠茶、普洱生茶、烏龍茶等發(fā)酵程度較低的茶可軟化血管，降低過(guò)高的血脂、預防動(dòng)脈硬化，預防高血壓。但需要注意的是要少喝紅茶。
除此之外，預防高血壓還可以喝這些養生茶：
(1)山楂茶
山楂所含的成份可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。經(jīng)常飲用山楂茶，對于治療高血壓具有明顯的輔助療效。
飲用方法：每天數次用鮮嫩山楂果1—2枚泡茶飲用。
(2)決明子茶
決明子具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效，經(jīng)常飲用決明子茶有治療高血壓之特效。
飲用方法：每天數次用15—20克決明子泡水代茶飲用。
(3)荷葉茶
中醫實(shí)踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴張血管、清熱解暑及降血壓之效。而且，荷葉還能減脂去肥。
飲用方法：用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸放涼后代茶飲用。
