上班族每天絕大部分的時(shí)間都是坐在辦公室，而下班后也沒(méi)有多余的時(shí)間鍛煉身體，時(shí)間一久，體重慢慢上升了，臉也大了，腰也肥了，腿也粗了。上班族應該怎么減肥?有什么減肥方法是簡(jiǎn)單且有效的?其實(shí)，上班族多喝減肥茶，可以起到不錯的效果哦!
上班族減肥多喝6種茶
在上班期間，泡上一壺減肥茶，既不影響工作，又能輕松享瘦。那么，有哪些茶減肥效果比較好，適合上班族喝呢?下面就一起來(lái)看看!
苦瓜茶
別以為苦瓜茶一定很苦哦，其實(shí)相反，苦瓜茶喝起來(lái)味道甘甜，直接用苦瓜干泡茶來(lái)喝，十分方便。
作用：阻止體脂肪的形成
我們在烹調苦瓜的時(shí)候，都會(huì )把苦瓜囊去掉，但其實(shí)苦瓜籽中富含共軛亞油酸，能有效防止脂肪積聚，同時(shí)提早燃燒脂肪，當我們制作苦瓜茶的時(shí)候，不妨連同苦瓜籽也一起泡著(zhù)喝吧!
黑烏龍茶
在眾多茶類(lèi)飲品中，烏龍茶的去脂效果最好，而黑烏龍茶不但令去脂效果加倍，同時(shí)也有暖胃的功效。
作用：去脂率提升至2倍
我們在食物中攝入脂質(zhì)后，再喝些黑烏龍茶，其去脂效率能比其他減肥茶高出1倍。同時(shí)，富含的茶多酚比普通烏龍茶的濃度更高，進(jìn)一步抑制人體對脂肪的吸收。
黑豆茶
黑豆減肥法的功效毋庸置疑了，可是每天都煮黑豆來(lái)吃，或許有點(diǎn)不太好，不過(guò)呢，用鍋干煎后，用來(lái)泡茶，每天喝一杯，黑豆的減肥功效源源不斷地持續下去，喝著(zhù)喝著(zhù)就能瘦。
作用：抑制脂肪的吸收
黑豆含有花青素，能有效防止脂肪進(jìn)入小腸后被人體吸收，同時(shí)令脂肪順利排出體外，不易造成積聚。比起將黑豆作為食材，烹調著(zhù)來(lái)吃，用黑豆泡茶的減肥功效來(lái)得更好哦!
蒲公英茶
蒲公英茶是利用烘焙蒲公英的根部后，用來(lái)泡茶喝，無(wú)論是風(fēng)味還是顏色，都跟咖啡很相似，所以也被稱(chēng)為“蒲公英咖啡”，但其中卻不含咖啡因，在孕婦當中也是相當健康又有人氣的。
作用：提高礦物質(zhì)的吸收，阻礙脂肪的積聚
蒲公英茶中富含菊粉，能重整腸道環(huán)境，對于改善減肥大敵的便秘問(wèn)題有顯著(zhù)的功效。另外，菊粉能提高礦物質(zhì)的吸收，避免在飲食減肥中導致的礦物質(zhì)不足，以及血糖值上升的問(wèn)題。
洋薊茶
這是市場(chǎng)上最暢銷(xiāo)的茶之一。洋薊在南歐特別普遍。其內含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以每日飲用。此外，洋薊(或洋薊茶)還是碳水化合物、蛋白質(zhì)以及抗氧化劑的重要來(lái)源。
這種茶主要因為洋薊內含的洋薊素而具有藥用功能。洋薊素是鉀的一種，功能非常強大并且對身體組織有益。它有助于排出體內毒素，改善消化系統。
蕁麻茶
蕁麻茶富含維生素(C、K、B12、A)以及鈣成分，因而對貧血患者有很好的醫療效果。建議在吃飯的時(shí)候飲用。此外，蕁麻茶還有助于對抗風(fēng)濕病、糖尿病、潰瘍和腎結石等疾病。并且對改善免疫系統，防止水腫和控制食欲都有幫助。
有助于上班族減肥瘦身的3個(gè)小動(dòng)作
上班族在喝茶減肥的同時(shí)，也可以在工作之余稍微活動(dòng)下身體，可以起到更好的瘦身效果。
手臂伸展：減掉拜拜肉
坐姿，兩手十指相扣，反轉，掌心向外，兩手臂向前伸直。慢慢地將兩手向著(zhù)頭頂的方向舉高，手臂貼近耳朵。過(guò)程中保持兩手十指相扣的狀態(tài)。動(dòng)作保持30秒，放松，重復做3次。
向后扭腰：減掉水桶腰
背脊挺直坐在椅子上，雙手放在大腿。用右手去扶住椅子左邊的扶手，左手放在右邊的扶手上面，膝蓋指向前方，臀部不要動(dòng)。吸氣背部挺直，呼氣身體向右側扭轉，脊背盡量挺直，不要彎曲，肩膀展開(kāi)，下顎嘗試著(zhù)去向肩膀方向延伸，保持平穩的呼吸。
正坐抬腿：瘦腿
正坐在椅子上，身子保持挺直，雙腿垂于地面。利用腿部氣力將雙腿向上抬起，與此同時(shí)將雙腿伸直，直至腿部與地面平行，保持該姿勢片刻后緩慢恢復原姿勢，反復練習上述動(dòng)作直至腿部感到酸累。
身為上班族的你是否也有肥胖困擾，不妨試試上述方法吧!
