視點(diǎn)
在乍暖還寒、氣候多變的春天，感冒特別喜歡“親近”人們。比如，同事身上的病毒也許會(huì )傳染給你，繼而在你回家后傳染給家人?；蛘?，路人不經(jīng)意間的一個(gè)噴嚏，就會(huì )讓你和其他匆匆的行人染上流感。而窩在室內那股昏昏欲睡的感覺(jué)，說(shuō)不定就是感冒低燒癥狀的開(kāi)始。
咳嗽、流鼻涕、頭疼等表面現象還是次要的，真正的麻煩是由感冒引發(fā)的鼻炎、咽炎、哮喘會(huì )持續不斷地騷擾你。你的免疫系統會(huì )時(shí)刻處于緊張的戰斗狀態(tài)，這就是感冒的實(shí)質(zhì)。所以，現在最重要的就是把那些面目可憎的感冒病毒和細菌拒之門(mén)外。如果想徹底和感冒說(shuō)“拜拜”，那么下面這幾大預防感冒的“法寶”一定要記住。
A預防篇
熏醋時(shí)，里面加些連翹，可抗毒殺菌
山西省中西醫結合醫院名醫工作室副主任彭濤說(shuō)，將醋倒入家中常用的炒鍋內，并放入適量的連翹(普通藥店都有賣(mài)的)，然后打開(kāi)煤氣用慢火將醋慢慢煮開(kāi)，因為病毒不能在酸性環(huán)境中生存，熱醋在空氣中揮發(fā)，可以殺死病毒或抑制病毒的傳播。連翹是清熱解毒的中藥，性涼味苦，有抗菌作用，和醋熬在一起，對空氣中的細菌有較大的殺傷力。
但是，熏的時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，感覺(jué)氣味撲鼻，直入肺腑即可。因為有些人可能對醋比較敏感，如果時(shí)間過(guò)長(cháng)，會(huì )引起呼吸困難和惡心等癥狀。
維生素C含量高的水果，勝過(guò)維C片
如果你很容易感冒，多吃些維生素C含量高的水果。“橘子、橙子、蘆柑、蘋(píng)果等都是不錯的選擇。”彭濤建議。
維生素C可以有效預防感冒，就是因為它可以增強人體的免疫力。我們自己有一個(gè)免疫系統，它可以防止外界入侵的病毒對身體的攻擊。如果在病毒攻擊的時(shí)候，補充吃進(jìn)去的大量維生素C，會(huì )促進(jìn)白細胞的吞食作用，增加白細胞的變形性，這個(gè)時(shí)候人體的免疫系統適應能力就會(huì )增強，可以很快地將這些病毒和病原微生物殺死。維生素C足夠的話(huà)，機體的正能量戰斗力將更厲害。
補充維生素C最好直接從食物中攝入，而水果是最利于人體吸收的。彭濤說(shuō)，需要特別指出的是，很多人喜歡通過(guò)吃維生素C片補充身體所需，一是覺(jué)得快，二是覺(jué)得方便。其實(shí)，遠不如直接吃水果來(lái)得快。舉個(gè)例子，1個(gè)橘子幾乎就滿(mǎn)足了人體每天所需的維生素C量，因此，它被稱(chēng)為維C之王。吃橘子比單獨補充維生素C等藥片效果更好的原因在于，橘子中各種抗氧化劑形成一種特殊的“強強聯(lián)合”關(guān)系橘子中的抗氧化和抗菌屬性的生化物質(zhì)“苯酚復合物”具有“協(xié)同增效作用”。這些物質(zhì)是植物用于自我保護防止腐爛和生物攻擊的“利器”，比各種抗氧化劑“單打獨斗”效果更好。
當然，橘子雖好，也不要貪吃，否則容易上火!
微微發(fā)黃的蒜片，激活體內的正能量細胞群
大蒜的抗菌功效是眾所周知的，尤其大蒜中所含有的大蒜素具有強效的消炎作用，能同時(shí)抑制以及殺滅某些細菌以及病毒。一項新研究說(shuō)，連續3周每天都食用大蒜的人，患感冒的幾率比一般人低21%。大蒜能激活體內的“正能量”細胞群自然殺傷細胞和T細胞，這兩種細胞是免疫系統的第一道防線(xiàn)的重要組成部分，承擔了快速抗病毒入侵的責任。
彭濤提醒，對于預防感冒來(lái)說(shuō)，大蒜不能整瓣咬著(zhù)吃，也不宜搗碎吃，而是應該切成薄片放入盤(pán)中，讓大蒜與空氣親密接觸，使其表面氧化，一方面激活大蒜素，另一方面還可以淡化蒜的辣味，等蒜片微微發(fā)黃后，就是食用的最佳時(shí)間。
大蒜雖好，但也不能過(guò)量吃，每天對于大蒜的食用量最好控制在3瓣以?xún)?。如果過(guò)量食用極可能引起上火，并且還會(huì )對腸胃產(chǎn)生刺激。
熱氣騰騰的發(fā)酵茶，有效舒緩咽喉不適
茶葉中含有豐富的抗氧化劑，而這種氧化劑則有助于提高人體的免疫功能，從而抵抗各種病毒以及細菌的侵襲。一項研究發(fā)現，試驗者服用一種特制的茶膠囊后，無(wú)論是普通感冒還是流感的發(fā)病率都下降了23%，病程也縮減了36%。
每天下午四點(diǎn)鐘喝一杯熱茶，是英國人百年不變的生活習慣。實(shí)際上，英國的研究發(fā)現，略有感冒的人在喝完熱茶幾分鐘后，咳嗽、咽喉疼痛、鼻塞以及流涕的癥狀有明顯好轉。熱茶能舒緩口腔、咽喉以及口腔黏膜，減輕炎癥。“你的茶要熱，但不要燙。烏龍茶、大紅袍、普洱等發(fā)酵類(lèi)的茶，應該是這個(gè)階段的首選。”彭濤說(shuō)。
B治療篇
剛感冒，風(fēng)寒感冒顆粒和小柴胡顆粒一起吃
初春時(shí)節，由于氣溫忽上忽下，極易染上風(fēng)寒感冒。“如果剛剛患了風(fēng)寒感冒，可以把風(fēng)寒感冒顆粒和小柴胡顆粒一起吃上，癥狀漸漸消除，感冒自然痊愈。”彭濤說(shuō)。
治療感冒的中藥有很多，但真正選對了也不容易，首先就是要辨清你的感冒是寒性的還是熱性的。一般的感冒都會(huì )有發(fā)燒、頭疼、咳嗽、流鼻涕等癥狀，如果是熱性感冒，那么嗓子一定疼，除此之外，伸出舌頭看看，還會(huì )發(fā)現舌頭的質(zhì)地是發(fā)紅的，而且主要是舌邊和舌尖的顏色發(fā)紅。因為舌邊和舌尖這兩個(gè)部位，在中醫里是心和肺所主管的，心火和肺熱的時(shí)候這個(gè)地方都會(huì )紅。由于春天是陽(yáng)氣逐漸生發(fā)的季節，人體的陽(yáng)氣也從冬天里的閉藏逐漸強壯起來(lái)，這個(gè)時(shí)候的感冒往往是偏熱的。“但今年的春天與以往有所不同，寒氣持續的時(shí)間偏長(cháng)，而且依然很重，此時(shí)人的毛孔正在逐漸打開(kāi)階段，如果沒(méi)有捂到位，通過(guò)寒冷的刺激，感受了寒邪，那么感冒則屬于風(fēng)寒性質(zhì)。得了這種感冒，人會(huì )覺(jué)得很怕風(fēng)怕冷，身上沒(méi)汗，緊繃繃的，渾身酸疼，鼻涕也會(huì )是清稀的。想想原因，多半是勞累或沒(méi)休息好，再加上吹風(fēng)或受涼而引起的。這在白領(lǐng)和亞健康一族身上體現得更明顯。”彭濤說(shuō)。
彭濤說(shuō)，因為受寒引起的感冒，初期需要服用風(fēng)寒感冒顆粒散寒和小柴胡顆粒清熱。吃了出一身汗，一下就把寒邪推出去了，身體也就輕松了。
用肥皂洗完手要用紙巾擦干
有研究顯示，感冒的病毒細菌在皮膚表面停留達3個(gè)小時(shí)之久，所以回家后立即用肥皂洗手或是做身體的清潔工作，也可以有效杜絕感冒。
給你的建議是：雖然你不是外科醫生，但仍然要按相關(guān)程序清洗雙手：打上肥皂后，雙手相互揉搓一兩分鐘，再用清水沖洗幾十秒，然后用干凈的紙巾或者毛巾擦干，不要用熱風(fēng)機吹干雙手，因為熱空氣會(huì )促進(jìn)細菌繁殖。
經(jīng)常洗手是預防疾病的最好方式：2012年的一項研究發(fā)現，每天洗手超過(guò)5次的人患流感和其他傳染性疾病的幾率低于正常水平35%。“是否使用專(zhuān)門(mén)的抗菌香皂無(wú)所謂，因為一般的肥皂就有極強的殺菌功能。”彭濤說(shuō)。
輔助預防
保持居室通風(fēng)。每次20分鐘左右，不要在室內抽煙。
保持一定的濕度?？捎眉訚衿鳚駶櫩諝?，或每天多拖幾次地板，使室內空氣的濕度保持在45%-65%為宜。
熱水泡腳。每晚用較熱的水(溫度以能接受為宜)洗腳15分鐘。要注意洗腳時(shí)水量要沒(méi)過(guò)腳面，洗后雙腳要發(fā)紅才可預防感冒。
鹽水漱口。每天早晚、餐后用鹽水漱口以清除口腔病菌。流感流行的時(shí)節應注意用鹽水漱口，此時(shí)仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
充足的睡眠。每天最少要有七個(gè)小時(shí)以上的睡眠，并且能在每晚十一點(diǎn)前上床就寢，如果每晚十一點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)，處于熟睡狀態(tài)最好。
冷水洗臉。堅持用冷水洗臉，增強鼻黏膜對空氣的適應能力。另外，及時(shí)掌握天氣變化，根據天氣添衣御寒。同時(shí)，加強體育鍛煉，增強適應環(huán)境的能力和身體的免疫力。
輔助治療
多喝水。不但可以促進(jìn)新陳代謝，將感冒病毒快速帶走，縮短發(fā)病的日數，并且對于喉嚨痛、喉嚨發(fā)炎、咳嗽等癥狀可有效緩解。
多休息。對于已經(jīng)有感冒癥狀的人來(lái)說(shuō)，比較容易疲累、酸痛，不適合太操勞的工作或是這時(shí)再去做運動(dòng)，都可能因為過(guò)度消耗，使抵抗力更衰弱而讓感冒的癥狀遲遲不見(jiàn)好轉。
喝雞湯。根據研究發(fā)現雞湯中的黏液，可以有效地將感冒病毒吸附并將它一并帶走，所以過(guò)去民間一直認為雞湯是可以增強體力的補品。
