談起飲茶健康，綠茶簡(jiǎn)直要跳了出來(lái)。那么有最佳飲茶時(shí)間嗎？就像在洗澡時(shí)唱歌那樣？答案是肯定有的啦！
1、早上來(lái)一發(fā)綠茶
許多人選擇在早上來(lái)一發(fā)綠茶，增強注意力。當然小編的舍友除外，他要6點(diǎn)起來(lái)，猛吸巖茶，畫(huà)面簡(jiǎn)直不要太美。
咖啡因簡(jiǎn)直是“頭懸梁，錐刺股”神器。但是，綠茶跟咖啡不一樣的地方來(lái)了，它還有L-茶氨酸，兩者抱在一起，可以改善大腦功能和情緒。
真棒~(yú)真棒~(yú)真棒。因此，早上起床喝茶是邁向嶄新一天的好主意。
2、游泳健身了解一下
一項針對12名男性的研究發(fā)現，與安慰劑相比，運動(dòng)前食用綠茶提取物可使脂肪燃燒增加17％。
另外一項針對13個(gè)婦女的研究顯示，運動(dòng)前兩小時(shí)喝一下，可以增加脂肪燃燒。
還有，經(jīng)過(guò)激烈的運動(dòng)，綠茶可能會(huì )加速恢復。不然有些女同胞就要買(mǎi)1000多1把的筋摩槍了。
還有一項針對20名男性的研究發(fā)現，補充500mg綠茶提取物可以減少運動(dòng)引起的肌肉損傷的跡象。
3、吃飯的時(shí)候還是考慮一下
吃飯的時(shí)候，綠茶里的多酚，是抗營(yíng)養物質(zhì)，會(huì )減少一些鐵的吸收?；仡^誰(shuí)再說(shuō)喝茶有營(yíng)養，可以打他！
綠茶中的EGCG可以跟鐵，銅，鉻等抱在一起，基情滿(mǎn)滿(mǎn)，從而就不讓你把人家拐跑了。
所以，如果可能的話(huà)，最好還是兩頓飯之間喝茶。
4、睡覺(jué)前，還是考慮一些
一杯（237毫升）綠茶含有約35毫克咖啡因。雖然同樣的大小的咖啡里面，差不多有96毫克。這兩家伙差不多是五十步笑百步的差別。
咖啡因，有時(shí)候會(huì )帶來(lái)焦慮，高血壓，煩躁和神經(jīng)質(zhì)。
還有，睡不著(zhù)，睡不著(zhù)，睡不著(zhù)。你要是那種敏感體質(zhì)，睡覺(jué)前6小時(shí)，請控制自己。
當然，你啥時(shí)候喝茶，最終還是看自己爽，對吧？
補個(gè)刀，前幾天深圳市食品藥品安全志愿服務(wù)總隊，進(jìn)行了一項實(shí)驗結果發(fā)現喜茶、奈雪の茶、臺蓋、YO！Tea有茶、COCO都可、一點(diǎn)點(diǎn)、KOI、維星、大卡司、米芝蓮十個(gè)品牌奶茶均被檢出含有咖啡因，平均含量為258mg/kg。
其中米芝蓮-經(jīng)典絲襪奶茶（黑糖波霸）咖啡因含量最高，為522mg/kg（換算成365mg/杯），1杯該奶茶的咖啡因含量相當于7罐紅牛（或3.5杯中杯美式咖啡）的咖啡因總量。怪不得喝了奶茶睡不著(zhù)！
